虎爪手，外家硬功之粹，仿猛虎捕食之势，刚猛凌厉，专练指爪擒拿之力。功成可指破坚木，擒拿锁扣无不如意。然修炼需循序渐进，谨守心法，切忌躁进。【第一层：筑基锻体】 此层主在打熬筋骨、凝练气血，为后续修炼奠基。每日需行三功： 一曰“活络式”。晨起面东而立，双足同肩宽，膝微屈。双臂自然垂落，闭目调息九次，意念引气自丹田起，循臂至指尖。随后双臂缓抬前伸，十指张开如按巨球，吸气时指节逐节内扣（自指尖至指根），呼气时猛然张开，如虎震爪。反复三十六次，至指掌酸热为度。此式通手三阴三阳经，活指节气血。 二曰“淬砺式”。备陶缸盛绿豆，高可过肘。马步立于缸前，吐气时双掌猛插豆中，深至肘部；吸气时缓抽回，意念如抽泥沼。初时每日三百掌，旬日后渐增至八百掌。待指掌无痛楚，换铁砂续练（需配药酒浸手，方免暗伤）。此式渐增皮骨硬度。 三曰“悬吊式”。寻横杠或粗枝，以五指扣之，悬身空中。初时十余息即换指，渐次延时至一炷香。需保持沉肩坠肘，气沉丹田。此功强指力而固腕肘，尤重拇指、食指扣锁之力。【第二层：形意淬锋】 此层由硬转巧，合形意发力，习擒拿锁扣之基。每日练四诀： 一诀“扑势”。俯身如虎伺猎，双掌触地，十指如钩抠地。骤然发力前跃，落地时五指深扎土中（初练可用沙地，后渐转硬地）。练时肩背发力贯指梢，忌单用手臂之力。跃扑三十六次为一组，日行三组。 二诀“撕势”。固牛皮于桩上，高与胸齐。以虎爪扣皮，呼气时旋腕发力（顺时针右爪，逆时针左爪），意念如撕裂韧革。双爪交替各行八十一记。发力时腰马合一，劲由脊发。 三诀“拿势”。垂挂十斤沙袋于梁，以虎爪擒拿袋体。练拂、掠、扣、压四法：拂则腕柔指刚如扫羽；掠则疾抓疾收如夺物；扣则五指深陷如锁铁；压则屈指成钩如镇山。每法习四十九次，重在意到力透。 四诀“控势”。以竹编圈笼，内置活雀。以爪探笼擒雀，初时雀易遁，久练则指灵劲准，可控雀而不伤。此功练擒拿精度与力道微控，日练至雀力竭即止。【第三层：神意相合】 此层乃精气神贯注之境，形意相融，爪出如有虎威。修三法： 一法“凝神”。夜半子时，于静室燃香。蹲虎踞式，双爪虚按于膝，闭目存想山君啸谷之势。意念引丹田热流循臂至指，指节如有烈焰缠绕。直至双爪灼热如烙，骤然睁目吐气，爪击烛火（距三尺渐近至一尺），以风压灭烛为小成。 二法“合劲”。寻瀑布湍流处，以爪逆流击水。初时水冲力猛难抵，需以腰腿劲贯指，瞬发暗劲破水势。功深者可水波倒溅三尺，爪出如劈浪分波。此练劲力凝聚与爆发。 三法“贯物”。备青砖十块叠置。距三步外突进发力，虎爪裂最上一砖而余砖不塌。重在意发先至，劲透一点。后可渐增距至十步，砖数增至二十。至此层，爪力已可裂石断木。【禁忌】 练功前后需以药酒按摩手部（当归、红花、乳香、透骨草各三钱浸烧酒七日）；酉时后不宜练；练功期间忌寒凉饮食。若指节肿痛即停功三日，待愈后续修。此功百日筑基，一年小成，三年功深。然须知刚极易折，虎爪非恃强之技，乃护道之法。修武者终需以德驭艺，方得正道。

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